体調管理を徹底しましょう! | 東進ハイスクール赤羽校|東京都

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2019年 10月 27日 体調管理を徹底しましょう!

 

こんにちは!赤羽校の北川です~

さっそくですが、本日は体調管理について書いていきます。どれも基本中の基本ですが、しっかりと出来ているか確認してみてくださいね!

 

① 手洗い・うがい

学校の先生や親御さんなどたくさんの方にしつこいくらい言われていると思いますが、めちゃくちゃ大事ですよ。この時期だと特に喉を傷める人も多いと思います。うがいも忘れずにしてくださいね。

 

② 十分な睡眠時間を確保する

私的には、これが一番重要だと思っています。十分な睡眠時間を取らないと、体の免疫力が低下して風邪などにかかりやすくなってしまいます。人によって個人差はあると思いますが、最低でも6~7時間は睡眠時間を確保しましょう。もちろん寝すぎはダメですよ。24時より前には寝て、朝早く起きる。意外と出来ていない人が多いので、今一度自分の生活リズムを見直してみてください。

 

③ 朝・昼・晩 三食しっかり食べる

朝ご飯を食べなかったり、夜ご飯はコンビニの食べ物だけとかの人いませんか?睡眠と一緒で、しっかり食べないと体の免疫力は低下してしまいます。野菜もしっかり食べましょうね。

 

④ インフルエンザの予防接種をする

今年はしましたか?ちなみに東進のスタッフは毎年2回してます!皆さんも忘れずにしましょうね。

 

以上、この4つを守るだけでも全然違います。毎年、本番の日に体調を崩し、試験を受けることが出来なかった生徒が何人もいます。体調管理も受験科目の1つです。

毎日を全力で頑張れるように、日々の体調管理に気を付けていきましょう!